Jak přežít Vánoce bez břichabolu

10.12.2019 13:06

Zvládněte Vánoce bez přejídání

O své zažívání bychom měli samozřejmě pečovat v průběhu celého roku. Kolem Vánoc mu ale dáváme extrémně zabrat. Tučné, sladké, slané… málo pohybu. Pro tělo je přirozené, že v zimě vyhledáváme spíše tučnější jídlo, které nás zahřeje. Zelenině příliš neholdujeme. Ale v dnešní době, kdy máme všeho dostatek, není nutné nijak výrazně upravovat jídelníček. Naopak bychom ho měli více hlídat, abychom na jaře nezjistili, že už nedopneme naše oblíbené kalhoty. 

I když by měly být vánoční svátky symbolem klidu, pro většinu z nás je to honba za dárky, za uzávěrkami v práci, zkrátka za splněním všeho, co se od nás očekává. Tlaku je na nás více než dost, a proto bychom své tělo měli jídlem hlavně podpořit.

Ve střevech sídlí podstatná část naší imunity. Vstřebáváme tu všechny důležité živiny. Prospěšné bakterie ve střevě zabraňují pronikání nežádoucích patogenů do těla.

 

Jakou funkci má tlusté střevo?

Představte si celé trávicí ústrojí jako baterii, která pohání tělo, dodává nám energii a chrání nás. Skrz stěnu střev získáváme důležité živiny, vitamíny a minerály. Zároveň se ve střevě vstřebává voda a vylučují odpadní látky. Kvalitní potrava je pak palivo pro tuto baterii. 

V období adventu však tělo vystavujeme nepřiměřenému stresu, čerpáme ze zásob, ale už je nedoplňujeme. A to se poměrně rychle odrazí právě na trávení. Špatná funkce střev se nemusí projevovat pouze zácpou, průjmem nebo bolestí břicha. Souvisí s ní také častější bolesti hlavy, únava a zvýšená spavost nebo bolesti zad. Stav střev se může projevit i na kůži, například vyrážkou.

Související produkty

 

Na co pamatovat během svátků

  • Jezte střídmě a nepřejídejte se. K Vánocům samozřejmě patří dobré jídlo a cukroví, ale nic se nemá přehánět. Nezapomínejte jíst také zeleninu a ovoce, které obsahuje vlákninu. Ta pomáhá trávení.
  • Hýbejte se. Nečekejte na novoroční předsevzetí a začněte už mezi svátky. Začněte třeba pravidelnými procházkami. Pohyb skvěle podporuje trávení a zabraňuje zácpám.
  • Hlídejte si pitný režim. Prohřejte tělo bylinkovým čajem a do jídelníčku zařaďte polévky. Dejte si je klidně k snídani. Poctivý vývar je přímo elixírem energie. S alkoholem buďte opatrní.
  • Myslete pozitivně. Nenechte se převálcovat předvánočním šílenstvím a užívejte si chvíle strávené s rodinou. Protože přesně o nich Vánoce jsou.

 

Rakytník

K lepšímu trávení pomohou i bylinky

Jestliže se vám ani přes všechna tato opatření nepovede udržet trávení v pohodě, vyzkoušejte bylinky. Skvělý je rakytník, vitamínová bomba, která tělu dodá spoustu energie.

Po jídle si dejte čaj z fenyklu nebo máty, které podporují trávení. Na podrážděný žaludek zase pomůže heřmánek. Pokud si rádi pochutnáte na ostřejším jídle, potěší vás, že chilli usnadňuje zažívání. 

 

Herbář ke stažení
Herbář ke stažení
Stáhnout herbář

Herbář  PURUS MEDA

V herbáři najdete všechny účinky více než 50 bylinek.

Stáhnout herbář