Jak přežít Vánoce bez břichabolu

O své zažívání bychom měli samozřejmě pečovat v průběhu celého roku. Kolem Vánoc mu ale dáváme extrémně zabrat. Tučné, sladké, slané… málo pohybu. Pro tělo je přirozené, že v zimě vyhledáváme spíše tučnější jídlo, které nás zahřeje. Zelenině příliš neholdujeme. Ale v dnešní době, kdy máme všeho dostatek, není nutné nijak výrazně upravovat jídelníček. Naopak bychom ho měli více hlídat, abychom na jaře nezjistili, že už nedopneme naše oblíbené kalhoty. 

I když by měly být vánoční svátky symbolem klidu, pro většinu z nás je to honba za dárky, za uzávěrkami v práci, zkrátka za splněním všeho, co se od nás očekává. Tlaku je na nás více než dost, a proto bychom své tělo měli jídlem hlavně podpořit.

 

Jakou funkci má tlusté střevo?

Představte si celé trávicí ústrojí jako baterii, která pohání tělo, dodává nám energii a chrání nás. Skrz stěnu střev získáváme důležité živiny, vitamíny a minerály. Zároveň se ve střevě vstřebává voda a vylučují odpadní látky. Kvalitní potrava je pak palivo pro tuto baterii. 

V období adventu však tělo vystavujeme nepřiměřenému stresu, čerpáme ze zásob, ale už je nedoplňujeme. A to se poměrně rychle odrazí právě na trávení. Špatná funkce střev se nemusí projevovat pouze zácpou, průjmem nebo bolestí břicha. Souvisí s ní také častější bolesti hlavy, únava a zvýšená spavost nebo bolesti zad. Stav střev se může projevit i na kůži, například vyrážkou.

Související produkty

 

Na co pamatovat během svátků

• Jezte střídmě a nepřejídejte se. K Vánocům samozřejmě patří dobré jídlo a cukroví, ale nic se nemá přehánět. Nezapomínejte jíst také zeleninu a ovoce, které obsahuje vlákninu. Ta pomáhá trávení.
• Hýbejte se. Nečekejte na novoroční předsevzetí a začněte už mezi svátky. Začněte třeba pravidelnými procházkami. Pohyb skvěle podporuje trávení a zabraňuje zácpám.
• Hlídejte si pitný režim. Prohřejte tělo bylinkovým čajem a do jídelníčku zařaďte polévky. Dejte si je klidně k snídani. Poctivý vývar je přímo elixírem energie. S alkoholem buďte opatrní.
• Myslete pozitivně. Nenechte se převálcovat předvánočním šílenstvím a užívejte si chvíle strávené s rodinou. Protože přesně o nich Vánoce jsou.

 

K lepšímu trávení pomohou i bylinky

Jestliže se vám ani přes všechna tato opatření nepovede udržet trávení v pohodě, vyzkoušejte bylinky. Skvělý je rakytník, vitamínová bomba, která tělu dodá spoustu energie.

Po jídle si dejte čaj z fenyklu nebo máty, které podporují trávení. Na podrážděný žaludek zase pomůže heřmánek. Pokud si rádi pochutnáte na ostřejším jídle, potěší vás, že chilli usnadňuje zažívání.