Srdce, pumpa života i centrum emocí. Jak se o něj starat?

Na světě není snad žádný složitější systém, než je lidské tělo. A jeho centrem je srdce, kterému vděčíme za život a podle tradiční čínské medicíny (TCM) i za radost, lásku a to, jak vnímáme své okolí. Zároveň představuje centrum touhy a odvahy. A právě podle TCM vládne v květnu, měsíci lásky, srdce. Máme chuť trávit více času venku, chodit do společnosti, setkávat se s lidmi. Jsme plní energie. Ale pozor, to všechno naše srdce vyčerpává, a tak bychom na něj měli zejména v květnu myslet. 

Srdce jako nejdůležitější orgán oběhové soustavy 

Pokud se na srdce podíváme čistě jako na orgán, je pumpou, která zajišťuje proudění krve v celém našem organismu. Nikdy neodpočívá, bije pravidelně celý náš život. Věděli jste, že během dne se srdce 100 000× denně stáhne a uvolní a že za pouhou minutu přepumpuje přibližně 5 litrů krve? K takovému výkonu je potřeba velké množství energie, které mu musíme dodat. A jak jinak než zdravým životním stylem. 

Největší nepřítele srdce asi každý známe. Stres, přejídání, alkohol, kouření a minimum pohybu. A přesto se jim ne vždycky dokážeme vyhnout. Ale všeho s mírou. Určitě se nechcete zařadit k vysokému počtu těch, kteří trpí kardiovaskulárními onemocněními. Průměrný věk nemocných se rok od roku snižuje, problémy se srdcem mají stále mladší a mladší lidé.  

Nechte si od srdce diktovat 

Poslouchejte své srdce, a to doslova. Je úplně jedno, jestli jste muž, žena, jestli vám je dvacet, nebo padesát. Ke svému srdci musíme být zodpovědní v každém věku. Kardiovaskulární onemocnění jsou zrádná v tom, že zpočátku ani netušíme, že se něco děje. Prvními příznaky je zadýchávání, otoky nohou, celková únava a slabost, nepravidelný tlukot srdce. 

Proto je prevence tak důležitá. Nechceme vás však strašit. Raději se pojďme podívat na to, jak svému srdíčku pomoci, aby nám dobře sloužilo co nejdéle. 

Jídlem a pohybem ke zdraví 

Možná se vám to bude zdát jako otřepaná fráze, ale je to tak. Srdci nejvíce svědčí zdravý životní styl, tedy pestrá strava a pohyb. Zařaďte do jídelníčku hodně zeleniny, ovoce, vlákniny a ryb. Velké množství zdravých tuků obsahuje avokádo (pomáhá snižovat hladinu cholesterolu), listová zelenina je plná vitamínů, antioxidantů a minerálů, doporučujeme také ořechy, luštěniny a celozrnné potraviny, jako je pohanka či quinoa.  Naopak omezte škodlivé tuky, sůl. Snažte se každý den hýbat, i kdybyste měli jenom chodit. Nemusíte podávat olympijské výkony, hlavně vás to musí bavit. Pomáhá také koenzym Q10.

Pestrá strava je základ. Ke zdraví srdce ale přispějí i vhodné doplňky stravy.Prohlédnout si doplňky stravy na srdce

Jak srdce ovlivňuje naše emoce 

Na srdce jako orgán je navázaná emoce radost. Když je srdce bez energie, jsme smutní až melancholičtí. Představte si, jako by se srdce uzavřelo a veškerou energii, které má pomálu, si schraňuje pro sebe. Aby mohlo přežít. Už mu nezbývá energie na to, aby podněcovalo radost. Tento stav nesmí trvat dlouho, protože bychom mohli narušit harmonii celého těla. 

Chraňme proto své srdce a nezapomínejme, jak moc je spojené s našimi emocemi. 

Co dál číst?

Užijte si jaro plnými doušky	Sběr bylin